-
- Scherpe, stekende pijn bij het opstarten. Dit kan bij het opstaan uit bed zijn, maar ook na een lange tijd zitten of liggen.
- Pijn wordt minder activiteit. Het weefsel is slecht doorbloed en moet even op gang komen.
- Pijn wordt erg na te veel activiteit. Overbelasting, weet je het nog?
- Soms kan er spraken zijn van zwelling of warmte. Dit zijn ontstekingsverschijnselen.
Oorzaak van klachten aan de peesplaat
Overbelasting is vaak de oorzaak van klachten aan de peesplaat. Er zijn een aantal factoren wat de klachten eerder kunnen veroorzaken:
- Afwijkende voetstand. Door een platte of holle voet kan er veel rek op de structuur ontstaan. De peesplaat is een structuur wat niet makkelijk mee rekt. Hierdoor kan er snel irritatie ontstaan.
- Te slap schoeisel.
- Overgewicht
- Te korte kuitspieren.
Behandeling
De klacht kan wegtrekken als men rust neemt. Is dit niet het geval? Hier heb ik 3 tips wat je zelf kunt doen tegen deze hardnekkige klacht:
- Pas de schoenen aan. Te slappe, platte of harde schoenen kunnen de klachten verergeren. Kies een schoen met een stevige hielkap, demping en iets meer hakhoogte (geen hoge hakken!)
- Voer rekoefeningen van de kuitspieren én de peesplaat uit. Vul het contactformulier in als je een overzicht van de oefeningen gratis wilt ontvangen per mail.
- Koel met ijs na activiteit of hevige pijn.
Wat als deze tips niet helpen? Geen paniek! Hielspoor wordt dagelijks in de praktijk gezien en is goed te behandelen. Een eerste behandeling kan bestaan uit mobilisatie/manuele therapie, taping en een schoenadvies. Als de klacht vaker terug keert of hardnekkig is, dan kunnen steunzolen worden toegepast om de stand van de voeten aan te passen.
Een afspraak maken?
Neem contact op met Podotherapie Krook. Wij helpen je graag verder!
De plantaire fascie
De plantaire fascie, ook de peesplaat genoemd, begint aan de onderzijde van het hielbeen (mediale tuberculum calcaneus) en loopt naar de kopjes van de voorvoet (proximale phalanges). De functie bestaat onder ander uit het ondersteunen van de voetboog en het opvangen van schokken. Als er spraken is van een ontsteking spreken we van een fasciitis plantaris.
Hielspoor
Wist je dat veel mensen een hielspoor hebben zonder er last van te hebben? Een hielspoor betekent eigenlijk dat er verkalking is ontstaan in de peesplaat ter hoogte van het hielbeen. Deze verkalking kan dus een ontsteking veroorzaken, wat overeenkomt met de klachten bij een fasciitis plantaris. Een hielspoor is te diagnosticeren door middel van een röntgenfoto of echo.
Symptomen van hielspoor en peesplaatonsteking
Zoals eerder genoemd zijn de symptomen voor zowel hielspoor als fasciitis plantair hetzelfde. Herken je een van de onderstaande symptomen?
-
- Scherpe, stekende pijn bij het opstarten. Dit kan bij het opstaan uit bed zijn, maar ook na een lange tijd zitten of liggen.
- Pijn wordt minder activiteit. Het weefsel is slecht doorbloed en moet even op gang komen.
- Pijn wordt erg na te veel activiteit. Overbelasting, weet je het nog?
- Soms kan er spraken zijn van zwelling of warmte. Dit zijn ontstekingsverschijnselen.
Oorzaak van klachten aan de peesplaat
Overbelasting is vaak de oorzaak van klachten aan de peesplaat. Er zijn een aantal factoren wat de klachten eerder kunnen veroorzaken:
- Afwijkende voetstand. Door een platte of holle voet kan er veel rek op de structuur ontstaan. De peesplaat is een structuur wat niet makkelijk mee rekt. Hierdoor kan er snel irritatie ontstaan.
- Te slap schoeisel.
- Overgewicht
- Te korte kuitspieren.
Behandeling
De klacht kan wegtrekken als men rust neemt. Is dit niet het geval? Hier heb ik 3 tips wat je zelf kunt doen tegen deze hardnekkige klacht:
- Pas de schoenen aan. Te slappe, platte of harde schoenen kunnen de klachten verergeren. Kies een schoen met een stevige hielkap, demping en iets meer hakhoogte (geen hoge hakken!)
- Voer rekoefeningen van de kuitspieren én de peesplaat uit. Vul het contactformulier in als je een overzicht van de oefeningen gratis wilt ontvangen per mail.
- Koel met ijs na activiteit of hevige pijn.
Wat als deze tips niet helpen? Geen paniek! Hielspoor wordt dagelijks in de praktijk gezien en is goed te behandelen. Een eerste behandeling kan bestaan uit mobilisatie/manuele therapie, taping en een schoenadvies. Als de klacht vaker terug keert of hardnekkig is, dan kunnen steunzolen worden toegepast om de stand van de voeten aan te passen.
Een afspraak maken?
Neem contact op met Podotherapie Krook. Wij helpen je graag verder!
